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女生健身练肩 VS 不练肩,穿衣效果有多大?

2019-08-17 16:47

? ? ? ? 女生为什么要练肩?特别是中国的女生,因为大部分女生肩膀都是溜肩。


? ? ? ??是不是(图1)平肩比(图2)溜肩更好看一些呢?


? ? ? ??视觉上的差异还是非常大。


? ? ? ??当女生是恰到好处的平肩,上半身不仅会挺拔很多,还会显得脖子长,锁骨也漂亮,视觉上也会减重10斤!


? ? ? ??那么该如何操练呢?带来一套训练动作帮助大家打造女神肩!

? ? ? ??NO.1、直立哑铃推肩 3-5组*15RM

? ? ? ??NO.2、直立哑铃侧平举 3-5组*15RM

? ? ? ??NO.3、俯姿哑铃侧平举 3-5组*15RM

? ? ? ??每个动作做3-5组,每组做15次。动作练习过程尽可能慢点,这样你才能体会每个动作的肩部发力点。刚开始练可能感觉不到,但2次训练后你一定能够体会发力,并练出性感的肩膀。

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